Każda kultura ma swoje mity, a kulturystyka nie jest wyjątkiem. Podobnie jak wiele mitów, wiele z dziewięciu części fantasy, a także jedna część prawdy, choć oczywiście niektóre mity nie mają dla nich żadnej rzeczywistości. Większość mojego zawodu spędziłem próbując poddać mity otaczające kulturystykę, a także tematy, które kojarzą się z nim, takie jak narkotyki, odżywianie, a także suplementacja itp., Na przykład jeden z moich bardziej widocznych artykułów, które zostały opublikowane „powrót do Dzień ”w mięśni masowego przekazu był zatytułowany„ Mity żywieniowe, które nie umrą ”, która koncentrowała się na mitach otaczających białko, a także sportowcom. Klasyki, takie jak „sportowcy nie wymagają dodatkowego białka”, a także „diety wysokiego białka są dla ciebie słabe”, oprócz innych były objęte i obalone.

W tym artykule nie dotyczy jednak jednego tematu ani mitu, jednak losowe mity, które unoszą się wokół i nigdy nie wydają się umierać. Ma to być pewne, że jest to zwolennicy, jednak wciąż jest to poważna próba walki z różnymi mitami, które mają za sobą trochę rzeczywistości lub nie ma żadnej rzeczywistości. Kilka z tych mitów jest produkowanych w dzielnicy kulturystycznej, a niektóre są produkowane poza społecznością, zarówno przez społeczeństwo, jak i społeczność medyczną. Nie są one w żadnej określonej kolejności, więc zacznijmy od klasyki:

Mit #1: „Twoje mięśnie zwrócą się do tłuszczu, gdy przestaniesz ćwiczyć – alchemia tkankowa BS”

Jest to tradycyjny wykorzystywany przez tych, którzy próbują znaleźć powody, dla których nie rozpoczęli programu ćwiczeń, a także nie urazili tych, którzy mają. Moja własna mama wykorzystywała mi to jako młodzieńca, kiedy dołączyłem do centrum fitness w wieku 14 lat. Nie ma systemu fizjologicznego, w którym mięśnie magicznie przekształcają się w tłuszcz, gdy z jakiegoś powodu przestaje się ćwiczyć. To, co się dzieje, polega jednak na tym, że wiele zysków masy mięśniowej zostanie utraconych z powodu braku stymulacji. Nie jest to dokładnie niszczące ziemię wiadomości, że ludzie, którzy nie ćwiczą, a także jedzą ponad kalorie konserwacyjne, stają się grube. To, co masz, jest często utratą masy mięśniowej, a także wzmocnieniem tkanki tłuszczowej z powodu braku ćwiczeń w połączeniu z nadmierną kalorią. Następnym razem, gdy zobaczysz kogoś, kto użył się do wzmocnienia, jest jednak gruby, nie jest to, że jego mięśnie jest dokładnie przekształcone w tłuszcz. Są one grube z tego samego powodu, dla którego miliony innych są grube: a także dużo kalorii, niewystarczającą aktywność.

Niezależnie od tego, co jeśli to prawda? Oznacza to, że troska tych tajemniczych mięśni do konwersji tłuszczu jest powodem, aby nie rozpocząć programu treningowego? Jeśli przestaniesz myć zęby, wynik są wnęki (rolka bębna), jednak nie jest to uzasadniony powód, aby nigdy nie zacząć myć zębów! Zyskałem, a także straciłem wiele funtów masy mięśniowej w czasie mojego życia, a także poradziłem sobie z wieloma ludźmi na wszystkich etapach życia, a także nie widziałem, aby jakiekolwiek mięśnie przekształcały się w tłuszcz, to Mit o tkance alchemii musi teraz umrzeć. Niemniej jednak widziałem wiele osób, które przestały ćwiczyć, a także gruba.

Mit #2: „Profesjonaliści jedzą„ czyste ”przez cały rok”

Ten mit można obwiniać wprost za publikacje kulturystyczne, które chcą, aby goście wierzyli, że ich bohaterowie jedzą nisko tłuszczą zdrową „czystą” żywność przez cały rok. To często prowadziło do tego, że nowicjusza próbują uzyskać wszystkie kalorie potrzebne do wzrostu z pieczonego kurczaka, ryżu, a także warzyw. Programu uzyskania – stanu – 4000 plus kalorii (lub więcej) z takich produktów spożywczych jest zasadniczo niemożliwe. Ta prawda często sprawia, że nowicjusz jest zdezorientowany, a także przygnębiony, ponieważ nie robi żadnych znaczących zysków, próbując wypchnąć się na śmierć żywnością o niskiej kalorii. Niezwykle trudno jest zdobyć 4000, 5000, a nawet 6000 kalorii dziennie od drobiu i ryżu. Teraz w rzeczywistości: poza sezonem usiadłem na stole od wielu profesjonalnych cheeseburgerów, pizzy, a także szarlotki. Rozumiem, że jeden profesjonalista, który wykorzystał do ciągnięcia w dowolnym momencie, gdy zobaczył dzwonek taco. Ogromne osoby potrzebują wielu kalorii, a także pokarmy o dużej kalorii są jedyną metodą ich zdobycia. Jako późny, fantastyczny Dan Duchaine, gdy stwierdził, że odbywa się poza sezonowym jedzeniem dla wzrostu: „Nie czuj biednych, zjadłeś cheeseburgera, czujesz się biedny, nie zjadłeś trzech!”

Teraz nie mogę komentować planu diety każdego profesjonalnego, ponieważ nie rozumiem ich wszystkich, ponieważ jestem pewien, że kilka z nich ma czystsze diety niż inne poza sezonem. Jednak nie popełnij błędu: artykuły, które sprawdziłeś o tym, jakie profesjonaliści jedzą poza sezonem, a także o tym, co naprawdę jedzą, są często dwiema różnymi rzeczami.

Jako rodzaj dodatkowy mit, wiele profesjonalistów przyniesie o wiele więcej tkanki tłuszczowej niż ubezpieczenie poza sezonem, próbując uzyskać nową masę masową mięśni. Mówienie ludziom, że jedzą w Taco Bell, a także powyżej jednocyfrowych poziomów tłuszczu z organizmy, nie oferuje czasopism ani suplementów, więc opłaca się utrwalenie mitu, że są trudne jak paznokcie przez cały rok (z kilkoma wyjątkami), a także zawsze) jeść „cMity kulturystyczne, które muszą umrzeć! (###) Każda kultura ma swoje mity, a kulturystyka nie jest wyjątkiem. Podobnie jak wiele mitów, wiele z dziewięciu części fantasy, a także jedna część prawdy, choć oczywiście niektóre mity nie mają dla nich żadnej rzeczywistości. Większość mojego zawodu spędziłem próbując poddać mity otaczające kulturystykę, a także tematy, które kojarzą się z nim, takie jak narkotyki, odżywianie, a także suplementacja itp., Na przykład jeden z moich bardziej widocznych artykułów, które zostały opublikowane „powrót do Dzień ”w mięśni masowego przekazu był zatytułowany„ Mity żywieniowe, które nie umrą ”, która koncentrowała się na mitach otaczających białko, a także sportowcom. Klasyki, takie jak „sportowcy nie wymagają dodatkowego białka”, a także „diety wysokiego białka są dla ciebie słabe”, oprócz innych były objęte i obalone.

W tym artykule nie dotyczy jednak jednego tematu ani mitu, jednak losowe mity, które unoszą się wokół i nigdy nie wydają się umierać. Ma to być pewne, że jest to zwolennicy, jednak wciąż jest to poważna próba walki z różnymi mitami, które mają za sobą trochę rzeczywistości lub nie ma żadnej rzeczywistości. Kilka z tych mitów jest produkowanych w dzielnicy kulturystycznej, a niektóre są produkowane poza społecznością, zarówno przez społeczeństwo, jak i społeczność medyczną. Nie są one w żadnej określonej kolejności, więc zacznijmy od klasyki:

Mit #1: „Twoje mięśnie zwrócą się do tłuszczu, gdy przestaniesz ćwiczyć – alchemia tkankowa BS”

Jest to tradycyjny wykorzystywany przez tych, którzy próbują znaleźć powody, dla których nie rozpoczęli programu ćwiczeń, a także nie urazili tych, którzy mają. Moja własna mama wykorzystywała mi to jako młodzieńca, kiedy dołączyłem do centrum fitness w wieku 14 lat. Nie ma systemu fizjologicznego, w którym mięśnie magicznie przekształcają się w tłuszcz, gdy z jakiegoś powodu przestaje się ćwiczyć. To, co się dzieje, polega jednak na tym, że wiele zysków masy mięśniowej zostanie utraconych z powodu braku stymulacji. Nie jest to dokładnie niszczące ziemię wiadomości, że ludzie, którzy nie ćwiczą, a także jedzą ponad kalorie konserwacyjne, stają się grube. To, co masz, jest często utratą masy mięśniowej, a także wzmocnieniem tkanki tłuszczowej z powodu braku ćwiczeń w połączeniu z nadmierną kalorią. Następnym razem, gdy zobaczysz kogoś, kto użył się do wzmocnienia, jest jednak gruby, nie jest to, że jego mięśnie jest dokładnie przekształcone w tłuszcz. Są one grube z tego samego powodu, dla którego miliony innych są grube: a także dużo kalorii, niewystarczającą aktywność.

Niezależnie od tego, co jeśli to prawda? Oznacza to, że troska tych tajemniczych mięśni do konwersji tłuszczu jest powodem, aby nie rozpocząć programu treningowego? Jeśli przestaniesz myć zęby, wynik są wnęki (rolka bębna), jednak nie jest to uzasadniony powód, aby nigdy nie zacząć myć zębów! Zyskałem, a także straciłem wiele funtów masy mięśniowej w czasie mojego życia, a także poradziłem sobie z wieloma ludźmi na wszystkich etapach życia, a także nie widziałem, aby jakiekolwiek mięśnie przekształcały się w tłuszcz, to Mit o tkance alchemii musi teraz umrzeć. Niemniej jednak widziałem wiele osób, które przestały ćwiczyć, a także gruba.

Mit #2: „Profesjonaliści jedzą„ czyste ”przez cały rok”

Ten mit można obwiniać wprost za publikacje kulturystyczne, które chcą, aby goście wierzyli, że ich bohaterowie jedzą nisko tłuszczą zdrową „czystą” żywność przez cały rok. To często prowadziło do tego, że nowicjusza próbują uzyskać wszystkie kalorie potrzebne do wzrostu z pieczonego kurczaka, ryżu, a także warzyw. Programu uzyskania – stanu – 4000 plus kalorii (lub więcej) z takich produktów spożywczych jest zasadniczo niemożliwe. Ta prawda często sprawia, że nowicjusz jest zdezorientowany, a także przygnębiony, ponieważ nie robi żadnych znaczących zysków, próbując wypchnąć się na śmierć żywnością o niskiej kalorii. Niezwykle trudno jest zdobyć 4000, 5000, a nawet 6000 kalorii dziennie od drobiu i ryżu. Teraz w rzeczywistości: poza sezonem usiadłem na stole od wielu profesjonalnych cheeseburgerów, US Sassuolo Koszulka pizzy, a także szarlotki. Rozumiem, że jeden profesjonalista, który wykorzystał do ciągnięcia w dowolnym momencie, gdy zobaczył dzwonek taco. Ogromne osoby potrzebują wielu kalorii, a także pokarmy o dużej kalorii są jedyną metodą ich zdobycia. Jako późny, fantastyczny Dan Duchaine, gdy stwierdził, że odbywa się poza sezonowym jedzeniem dla wzrostu: „Nie czuj biednych, zjadłeś cheeseburgera, czujesz się biedny, nie zjadłeś trzech!”

Teraz nie mogę komentować planu diety każdego profesjonalnego, ponieważ nie rozumiem ich wszystkich, ponieważ jestem pewien, że kilka z nich ma czystsze diety niż inne poza sezonem. Jednak nie popełnij błędu: artykuły, które sprawdziłeś o tym, jakie profesjonaliści jedzą poza sezonem, a także o tym, co naprawdę jedzą, są często dwiema różnymi rzeczami.

Jako rodzaj dodatkowy mit, wiele profesjonalistów przyniesie o wiele więcej tkanki tłuszczowej niż ubezpieczenie poza sezonem, próbując uzyskać nową masę masową mięśni. Mówienie ludziom, że jedzą w Taco Bell, a także powyżej jednocyfrowych poziomów tłuszczu z organizmy, nie oferuje czasopism ani suplementów, więc opłaca się utrwalenie mitu, że są trudne jak paznokcie przez cały rok (z kilkoma wyjątkami), a także zawsze) jeść „cMPLIMENTARY, aby w pewnym momencie mogę to zrozumieć, a może mogę go dodać do tego postu. Nie chcę, aby jakakolwiek osoba wyłączyła się na fantastyczne przedsięwzięcie kulturystyczne. Podobnie jak wszystkie style sportowe lub życiowe, kulturystyka ma swoją ciemną stronę. Jednak kulturystyka może być niezwykle zdrową, produktywną, a także zabawną metodą życia, która wypłaca główne dywidendy, więc nie zapobiegaj jej przyczynie mitów, a także dezinformacji.

Do zobaczenia na siłowni!

* Ten post jest wyjątkowy dla Ironmagazine.com, reprodukcja w dowolnym rodzaju typu bez uprzedniej zgody jest surowo zabroniona.

Zobacz najlepiej sprzedające się książki Brink w Internecie:

Kulturystyka ujawniona – całkowity przewodnik po kulturystyce, a także jedzenie, aby uzyskać chude mięśnie

Utrata tłuszczu ujawniona – całkowity przewodnik po naturalnym i wydajnej utraty tłuszczu. Www.fatlossrevealed.com

O autorze – William D. Brink

Will Brink jest felietonistą, konsultantem, a także pisarzem dla różnych publikacji zdrowotnych/fitness, medycznych, a także kulturystyki. Jego artykuły dotyczące odżywiania, suplementów, utraty wagi, ćwiczeń i medycyny można odkryć w takich publikacjach, jak Live Live, Muscle Media 2000, Musclemag International, The Life Extension Magazine, Muscle Mass N Fitness, Inside Karate, ćwiczenia dla faceta Tylko Body International, Power, Oxygen, Penthouse, Women’s World, a także list mieszkalny dla lekarzy.

Jest autorem przygotowywania atmosfery anabolicznej, ujawnionej w budynku ciała i utraty tłuszczu. Jest konsultantem sportu redaktorem ds. Żywienia, a także comiesięcznym felietonistą magazynu fizycznego, Musclemag, a także redaktorem w Big for Power Magazine. Ukończy Harvard University z koncentracją w naukach przyrodniczych, a także jest ekspertem od głównych suplementów, nabiału, a także firm farmaceutycznych.

Był autorem wielu badań dotyczących żywienia sportowego, a także zdrowia i dobrego samopoczucia odkrytych w czasopismach akademickich, oprócz komentarzy opublikowanych w JAMA. Prowadzi niezwykle widoczną stronę internetową Brinkzone.com, która jest strategicznie przygotowana do zaspokojenia potrzeb, a także zainteresowań osób o różnych środowiskach, a także wiedzy. Witryna Brinkzone ma zgodę wielu entuzjastów żywienia sportowego, sportowcom, profesjonalistom fitnessu, naukowcom, lekarzom, dietetyczom, a także zainteresowanym świeckim. William został zaproszony do Reprezentacja Arabii Saudyjskiej w piłce nożnej mężczyzn Koszulka wykładów na temat korzyści treningu siłowego, a także odżywiania na konwencjach, a także sympozjów w USA, a także w Kanadzie, a także pojawił się w Chelsea FC Koszulka wielu programach radiowych, a także programach telewizyjnych.

William zajmował się sportowcami, od ekspertów kulturystów, golfistów, zawodników fitness fizycznych, po władze, a także personel sił zbrojnych.