ograniczenie czasu, w którym jesz

Jeśli chcesz pozbyć się kilku kilogramów nadmiaru Juventus Koszulka tłuszczu, nie chcesz jeść mniej lub relokować więcej, szukasz niemożliwego według staromodnych dietetyków. Naukowcy z Salk Institute for Biological Studies wierzą inaczej. Uważają, że można schudnąć bez jedzenia mniejszej ilości jedzenia. Jeśli jesz jedzenie w krótszym czasie.

Pomysł, o którym naukowcy Salk publikują w metabolizmie komórki, nie jest nowy. Martin Berkhan z Leandgains.com, a także Ori „Warrior Diet” Hofmekler [[Warriordiet.com] eksperymentują z tym od lat, a także z sukcesem. Nazywa się to przerywanym postem: zamiast jedzenia w ciągu 16 godzin w ciągu każdej 24 godzin (tj. Gdy nie śpisz), ograniczasz swoje jedzenie do 8-godzinnego okresu. A nawet mniej.

Koncepcja przerywanego postu polega na tym, że ludzie są zaprogramowani przez rozwój, aby szukać żywności przez wiele dnia, a także tylko po to, US Sassuolo Koszulka aby podjąć ją pod koniec dnia. Z współczesnym rynkiem żywności już tego nie robimy. Cały czas przekąsujemy i jemy.

Ludzie są naprawdę wyjątkowe w spalaniu, trzymane kwasy tłuszczowe, jednak jeśli chcemy ustalić ten system, wymagamy dłuższego okresu postu niż osiem godzin spędzanych w łóżku każdego dnia. Właśnie dlatego przerywany post pomaga utrata tłuszczu, a także powszechnie prowadzi również do energii fizycznej i mentalnej.

Naukowcy ocenili teorię myszy. Zapewniono im normalną paszę [N] lub bogatą w kalorie paszę, w tym dodatkowy tłuszcz [F]. Myszy w połowie obu grup mogły jeść za każdym razem, Manchester City Koszulka gdy pragnęły [A], pozostałe mogły jeść dopiero w ciągu 8 godzin.

Po około czterech miesiącach myszy FA przybrały dużą wagę. Myszy, które zjadły dokładnie to samo jedzenie, jednak pościły przez 16 godzin dziennie, były znacznie szczuplejsze. Jednak FA, a także myszy FT zużyły dokładnie taką samą ilość kalorii. Naukowcy odkryli podobną, choć mniejszą różnicę u myszy, które dostarczały typowe jedzenie.

Grupy T spaliły znacznie więcej kalorii. Więc zrzucasz znacznie więcej kalorii, jeśli ograniczysz swoje jedzenie w ciągu 24 godzin do dość krótkiego „okna jedzenia”.

Wykazali naukowcy, że przerywany post zmniejsza wytwarzanie elementów zapalnych w tkance tłuszczowej, a także zwiększa wrażliwość na insulinę. W rezultacie narządy, a także mięśnie przyjmują znacznie więcej składników odżywczych z krwioobiegu po posiłku.

„Konieczne są dalsze badania w celu zdefiniowania związku między odżywianiem czasowym, a otyłością u ludzi”, podli naukowcy. „Wyniki przedstawione w naszym badaniu z myszami sugerują, że TRF może być interwencją niefarmakologiczną u ludzi, która może uniknąć otyłości, a także związanych z nimi zaburzeń metabolicznych”.

źródło